|
توضيح جمع کل نمرات
اين تست
هر يک سئوالي را که علامت زده ايد
نشاندهنده وجود استرس در شماست.
اگر جمع نمره اين تست در مورد شما 5
الي 10 است بايد براي حفظ سلامتي تان کمي بفکر ايجاد آرامش
باشيد
اگر جمع نمراتتان در اين تست بيش از 25
است ميزان استرس شما بالا است و بايد به پزشک معالج و يا
روانشناس رجوع کنيد
استرس زياد در مدت طولاني خطرات بسيار
جدي براي سلامتي جسمي و رواني بهمراه مي آورد
استفاده از داروهاي
آرام بخش و مواد مخدر و يا روي آوردن به نوشيدن مشروبات
الکلي راههاي بسيار نادرستي براي کنار آمدن با استرس
هستند. در بسياري از مواقع اين راهها ميزان استرس را
افزايش مي دهند و صدمات جانبي ديگري بهمراه مي آورند.
بهترين راه کنارآمدن با استرس هاي پايين، روي آوردن به
تمرينات آرامش (نظير مديتيشن) و وقت گذاشتن براي خود است.
استرس هاي بالا معمولا توام با اختلالات متعدد رواني هستند
و براي کنار آمدن با آنها بايد از افراد متخصصي کمک گرفت.
دارو درماني هيچ کمک مناسبي براي برطرف ساختن استرس و کنار
آمدن با مسائل استرس زا نيست. و استفاده از دارو تنها در
مواقع بسيار خاصي و آنهم تحت مراقبت پزشکي به تخفيف استرس
ها کمک مي کند. |
